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早上 重訓 晚上 有氧
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先有氧還是先重訓 - Dongfeng
許多的研究都發現先有氧在重訓反而在重量訓練上的質量有打折的效果,肌肉在重量 ... 早上有氧、晚上重訓),如果真的都要放在同一天做,最好也要「先重訓、再有氧」。
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「早上 重訓 晚上 有氧」
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