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早上 重訓 晚上 有氧
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重訓後有氧運動 - NRGV
有氧 的時間建議是放在沒有重訓的日子,若比較忙也可以放在重訓後。 ... 曾經有段時間,我每天早上重訓一小時,晚上做高強度有氧50分鐘,跑步登階通通做,卻發現.
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