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早上 重訓 晚上 有氧
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重訓後吃什麼
晚上 健身後一杯希臘優格,睡前補足「長時間釋放的蛋白質」; 3. ... 但對於一般人,建議重訓和有氧之間至少隔3-4 小時,例如早上重訓、晚上有氧,否則建議吃什麼食物?
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「早上 重訓 晚上 有氧」
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