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失眠早上要多曬太陽！ 疫情焦慮教你好睡方法 - 樂活50加

... 到15％，褪黑激素減少，會導致睡眠紊亂，而陽光可以有效製造褪黑激素，失眠的人適合早上曬太陽，順便做些輕度的戶外運動，對睡眠有絕對的幫助。

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