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早上 曬太陽
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失眠怎麼辦?醫建議多曬太陽+多吃「這3種營養素」
想要改善睡眠問題,除了多補充營養之外,早上也可以多曬太陽,讓身體自然產生血清素,不僅能讓心情更愉悅,也能轉換足夠的褪黑激素,讓晚上更好入眠。
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