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每天累又睏，好想睡到自然醒！ 你被晚睡習慣綁架了嗎？

例如早上7點起床，是否晚上約10、11點時就會自然感到疲憊、想睡了呢？這時就是體內的褪黑激素在提醒你該上床休息了。 然而，褪黑激素必須要在全黑的環境下才能生成， ...

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