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每天早晚5分鐘拉伸訓練｜輕鬆長高2-3厘米毫無難度 - 每日頭條

拉伸是被世界公認的最有效的，最安全，最健康的的增高運動。每天早上起床後，你可以通過摸腳趾來拉伸你的背和筋。這樣做可以讓你的背部肌肉熱身。

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