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早上拉筋長高
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每天劈腿10分鐘,消水腫、防跌倒、不焦慮 - 康健
坐姿,腳掌相對併攏,雙手抓住腳踝,用手肘把膝蓋儘量壓向地面,背打直。 伸展肌群:大腿內側(內收短肌、長肌、大肌). 大腿後側拉筋操.
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