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伸展是運動前還是運動後做好？ 專家說順序對了更能長肌肉

「拉筋伸展操」5式讓身心體態都慢老 ... 因為經過一夜睡眠不動，早上起來時血液循環較慢、肌肉也比較僵硬，所以運動前要先伸展全身肌肉，讓肌肉運作更 ...

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