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睡前喝熱牛奶還是冷牛奶好睡前喝牛奶有講究

牛奶 中含有α-乳白蛋白，具有良好的安神和催眠作用，如果睡眠質量不好的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠。 2、補充鈣質. 晚上睡覺時，血鈣含量比較少，容易 ...

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