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睡前喝熱牛奶助眠？醫吐槽「只是儀式」 不如改這1物

... 不過外科醫師江坤俊指出，以科學角度解釋，喝牛奶的功效似乎不大，建議睡前可以改喝熱水，如果真的要喝牛奶，則要早上就開始喝，才有機會起作用。

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