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幾點後不建議喝咖啡？午睡多久最好？5招遠離失眠、提升免疫力

第1，有睡眠困擾者，在午後就應盡量停止攝取咖啡因，飲食攝取的咖啡因，一般需要7至8小時的時間才能代謝出體外，因此，為降低咖啡因對夜間睡眠的影響， ...

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