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上夜班如何調「時差」？睡眠名醫祭出3招避免生理時鐘大亂

輪值夜班時，我們應假設自己出差到國外工作一段時間，以調整成國外當地作息。 ... 在台灣，假設「日班」是上午8時到下午5時，「夜班」從下午5時 ...

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