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上大夜班怎麼保養身體？醫師教這2招，降低4種健康風險 - 康健

她說，理想來說早起型的人應該先上白天班、然後上晚班，最後再輪夜班。 同時，最好把夜班輪換週期延長到至少兩週，這樣可以讓身體有時間進行調整。

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