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你有「輪班工作障礙」嗎？保持健康請這樣調整班制及睡眠

從逆時針方向換班模式：從清早班換成夜班，夜班換中班，中班換清早班， ... 無論輪值日班、夜班或休假，每天在固定的時間睡上4小時，可產生「定錨」 ...

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