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5秒腹肌鍛鍊運動比Sit-up勁5倍！2星期練出人魚線＋消肚腩

（與腹直肌訓練一樣）握拳反手碰頸椎，往前踏一步，再收腹並由鼻吸氣，然後用口慢慢吐氣 · 慢慢地將上身扭向右側腹部，並用腹外斜肌用力 · 動作同樣維持5 秒 ...

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