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減肥要先吃菜再吃肉嗎？營養師：由「熱量密度」判斷| 健康瘦身

蔬菜 含有豐富的纖維，需要仔細咀嚼，自然能放慢進食速度，此外，吃大量的蔬菜，可填補胃腸部分空間、延緩血糖上升，也比較不容易囤積脂肪。 最後，喝完湯 ...

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