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168斷食期間可以吃什麼? 營養師公開[一日菜單]照吃不挨餓

此外，堅果種子類的話，如核桃、芝麻、堅果等，每日所需份量約是一小把；乳品類則每日1.5-2杯即可，如牛奶、優格、乳酪、起司等。（推薦閱讀：堅果吃太多就是在囤油！

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