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3個健身新手入門撇步，想練胸肌、背肌、二頭肌都適用！

不論你是選擇在健身房重訓或是在家裡做徒手訓練，第一步都是先了解自己的身體「可以做到什麼」；這裡指的不光是你能舉起多大的重量，還包含了身體的柔軟度 ...

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