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12 週打造理想體態｜飲食訓練一手包辦| 健身課程 - PressPlay

三個月健身的新手 ... 健身的部分，主要還是健身房動作講解居多，家中是可以拿啞鈴來訓練，但動作還是以到時候到健身房操練會比較完整，畢竟能使用的器材會多很多.

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