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#問迪卡儂啞鈴建議 - 健身板 | Dcard

我是正在減脂、健齡約1年的小菜鳥，平常做肩推或飛鳥、二頭都是拿10磅（約4.5kg），可以做到10-12下，正要加重就遇到疫情 ，臥推可以做到20kg， ...

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