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從零開始自學健身兩年的感觸（文長圖多） - Dcard

了解了訓練菜單跟紀錄的重要才開始嘗試拼湊出自己的菜單（不過沒有按肌群分化順帶一提徒手的菜單真的還滿難拼湊的） 那時CobraCamp的影片真的幫了我 ...

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