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核心肌群重訓 - Amini

時間卡卡15分鐘重訓菜單（核心訓練）. ... 新手重訓菜單B（約35分鐘）. ... 如此訓練一個月後，理想情況下會感覺核心肌群的肌力增強，做同樣的動作越 ...

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