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緩解背痛只要6 招就能做到！皮拉提斯新手也能強化背部與核心

所謂的中心，代表皮拉提斯最著重於核心肌群的啟動（而非四肢活動），位於身體中心的肌群包含了腹橫肌、腹斜肌、橫膈膜、多裂肌、與骨盆底肌群，透過專注地 ...

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