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核心棒式

棒式抬腿(Single Leg Plank) 是一個腹部核心的訓練。 ... 棒式是練核心最有效的方法之一，棒式姿勢簡單在家就可做適合新手，能訓練腹肌、胸肌、臀大肌等核心肌群，本篇 ...

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