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四分鐘腹肌 - Incontri4i

4分鐘練核心，在家徒手練出川字肌馬甲線. 想要加強下腹部核心力量，可以針對腹直肌中的上腹和下腹以及腹外斜肌進行刺激訓練，8個Tabata練出馬甲線，從 ...

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