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[問題] 新手在家訓練的問題- MuscleBeach - PTT情感投資事業版

小弟近期決定藉由訓練來讓自己體態及運動表現好些但發現自身的力量實在不大足目前僅在家用單隻啞鈴做訓練每天固定跑步6km後回家做以下1.二頭彎曲、垂式彎舉2.

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