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每週該規劃幾次的重量訓練才能看見成果？建議這3個階段的 ...

... 新手每週安排2-3 天進行重訓，其餘的時間可以安排增加靈活度或加強心肺 ... （延伸閱讀：循環式重量訓練菜單該如何安排？） 健身菜單的安排技巧. 超過 ...

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