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重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單

重量訓練的種類 · 固定器械訓練. ​使用健身房裡的器材進行訓練。優點是所有動作進行的模式和重量都是有標準可循的，非常適合新手使用。 · 自由重量訓練.

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