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【健身新手】只做6大動作，做半年即減脂增肌| Perfect Medical

1. 先找一張高度合適的椅子，然後坐在地上，肩胛骨靠著椅凳邊緣。 · 2. 雙手握著重量放在下腹部上方，找到自己的重心平衡，維持全身穩定。 · 3. 下巴往內收 ...

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