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這樣上健身房才會瘦！5招讓你汗不白流 - 康健雜誌

「先花2～3個月養成運動習慣、訓練基本體能、知道身體的極限，再上團體課會比較安全、有效。」 健身教練李筱娟進一步建議搭配肌力訓練器材及伸展動作，可 ...

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