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月經來這時候減肥效果最好！營養師曝生理期3階段黃金飲食菜單

富含色胺酸食物如溫熱微糖豆漿、牛奶等，能舒緩身心，以全穀類食物（如地瓜）、含粗纖維的碳水化合物取代甜食，以避免體重因飲食改變而增加太多，但還是能 ...

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