. 開學後忙碌人森開始啦！要如何在忙碌的同時又可以享受到快速方便、低卡、高飽足感、高營養的食物，趕快來看看我分享的美食吧！ 🔜 https://lihi.tv/ugw8T #獨家折扣碼kan529 🍎蜜糖蘋果口味口袋餐 🍓野莓纖果口味口袋餐 這次分享的兩個口味都太讚了！都是我很愛的水果，又可以代餐又可以享受到下午茶的感覺，讓忙碌中的你可以偷個小閒，喝完一杯精神飽滿，蜜糖蘋果口味是美國專利藤黃果萃取物製作而成，是雕塑身材的一大武器，可以促進新陳代謝及增加飽足感，而野莓纖果口味是玫瑰花瓣萃取物，促進膠原蛋白，讓我們可以重煥青春美麗，兩者皆是調酒調飲品很好入門的口味，一開始還不知道買什麼口味的大家，可以先來試試看！ 而我這次很特別的將口袋餐加入氣泡水，讓炎熱的天氣可以喝到冰涼的餐點，又可以代餐，健康瘦身其實很簡單的，每個人必須管好自己的嘴🤐 🍪咕嚕餅-無負擔低卡餅乾，一共有四種口味（慵懶伯爵紅/叛逆巧克力/心酸塩檸檬/涮嘴鹹酥雞）脂肪含量低於蘇打餅，20%膳食纖維、101種蔬果酵素，打擊油膩！ 我這次分享的是伯爵紅茶口味，微甜順口，非常適合當下午或晚上肚子餓的小點心，而咕嚕餅也可以當喝酒或飲品的零食小物😊 ❗ ❗在這兒給大家一個忠告：我真心覺得要健康的維持體態方式真的很重要，對的方式也才能讓你維持的持久，絕對不是什麼都不吃或者吃來路不明的減肥藥，這些方式可能會瘦但維持的時間都很短也不健康，現在疫情期間每個人最重要的責任就是把自己照顧好，才有力氣愛自己愛別人～希望大家都能身體健康及平安快樂❤️ ▍ Pocket Meal 生日慶-最後倒數⁠⏰⁠ ▍ 🎉把握最後全館五折 🎉 https://lihi.tv/ugw8T #獨家折扣碼kan529 #獨家折扣碼kan529 #獨家折扣碼kan529 ▲結帳金額滿3千，即可享有滿額贈▲ ✨滿額贈多項超值好禮 ✨享參加萬元獎品抽獎 ※詳細內容請參考粉專官網公告為主※ ——————————————————————- 「經過大海的一番磨礪，卵石才變得更加美麗光滑。」 #口袋餐 #咕嚕餅 #帕奇杯 #限時優惠#pocketmeal #機能超級食物 #多國專利配方 #健康天然成分 #調酒 #蜜糖蘋果 #野莓纖果 #居家調酒 #居家瘦身 #咕嚕餅 #口袋餐 #帕奇杯

之前分享過關於我的飲食障礙的文章，這次選擇用不同方式呈現，但某個點卡住，即便一直惦記著，圖跟文卻遲遲無法完成，失眠好幾天。 真心希望我對於這個議題的分享，能有更多的預防效果或實質的幫助。（文長，會分成兩次分享） ▪️先來聊聊什麼是暴食症（Bulimia nervosa）呢？ 根據美國精神醫學會當中，暴食症有五個特點： 1.重複性的暴食，在2小時之內吃進非常巨量的食物，且在暴食時是不能自我控制的，會一直想把食物在最短的時間裡全部塞到嘴巴裡。 2.在暴食過後會透過補償性行為，來避免體重上升。像是 #催吐，使用 #瀉藥、 #利尿劑 做排除，#吃減肥藥 來提升代謝，並且#過度運動。 3.以上行為一個禮拜發作一次，且持續三個月以上。 4.對自我的評價，大部分受自己的體重與體型控制著，照鏡子、量體重時，覺得自己怎麼那麼沒用、那麼差勁。 5.節食症與暴食症是分開時間發作的。 // 暴食症聽來是與怕胖、還有食物有關，但他大多是由心理因素累積而成的行為。 某種程度上，暴食能幫助某一類人解決痛苦、釋放壓力。至少在暴食的當下，不會想起其他痛苦的事，只需專注於食物，拿到對於食物的「自主權。」。 暴食症發作時，可以從壓力與抑鬱風暴中暫時抽離與抒發。而吃進不同的食物，也可以滿足心靈的慾望。 暴食之後，透過補償行為、例如：催吐，也能帶來安心的感覺。 這樣聽起來，暴食與催吐是維持體態與平衡壓力很好的方法？ 告訴大家一旦開始落入這個循環，會很痛苦、很難戒除、且難以康復。 ▪️以下是我自己的經驗 我的暴食是從極端的飲食控制開始。 大一時，因為多囊症發作在短時間內爆胖10公斤，為了恢復、或期待變成更好更瘦的體態來贏得他人的讚美，我下意識的將食物分為「好」和「壞」的食物。 平常我完全不碰「壞」食物，即便好食物我只敢吃一點點。 長期壓抑一段時間後，忍不住吃了一點點「壞」食物，接著我就進入自暴自棄，沈浸入暴食的狀態。 一開始催吐的時候，我感到如釋重負！ 「終於不用再節制壓抑了！」 「不用擔心做自己身型會走樣。」 「我一樣可以擁有別人喜歡的模樣。」 我曾經在一個小時內吃進：五個麵包外加一條吐司；一整桶堅果；十五顆柳丁；三條生乳捲；兩盒高纖餅乾；冰箱裡頭隔夜的16吋披薩、雞腿、薯條完全沒有加熱直接拿來吃；把當時租屋處開早餐店的房東不要的吐司邊，整大袋拿來啃食⋯。 暴食發作最嚴重的時期，我照三餐後都會去催吐。印象超深刻，當時跟同學們出去聚餐，我幾乎沒有辦法很專心的處在當下與他人相處，因為我內心想著：剛才多吃了好某幾口「壞食物」，我要趕快找時機去廁所催吐。 有時廁所的環境明明就很不好一樣要吐，內心簡直萬分痛苦，甚至在廁所裡頭偷偷的哭；而且，不論在是廁所裡有多負面的情緒，出廁所之後都要裝作若無其事。「太害怕別人知道我有這樣的行為的話，會怎麼看我。」 不是每次催吐都能很順利。有時吃進去的量非常多，吐出來的卻不到一半⋯。這也是為什麼一開始靠催吐就能讓暴食者感到安心，可是後續卻會加入其他的補償方式，像是吃減肥藥、激烈運動等等。 ▪️暴食症對身體造成的影響 是屬於全身性的，對我來說有的至今還沒有完全恢復。 舉催吐當例子，當食物伴隨胃酸一起被摳吐出來 ▫️進而傷害到胃與食道的黏膜 ▫️侵蝕牙齒珐瑯質，導致後來我做了兩顆根管治療。 ▫️一直用手去摳食道，讓我的食指末端有傷痕。 ▫️催吐也會讓唾腺發炎腫大，因此即便我當時體重跟體脂都過低，我的臉頰卻異常腫大。 ▫️催吐導致胃輕癱，以及腸道蠕動出現很大的問題，會有經常性的脹氣與便秘。 ▫️催吐與節食，會讓身體因為營養不足，荷爾蒙失調，月經不來，甚至是卵巢提早老化。 ▪️暴食症要如何改善 由於暴食症經常與其他精神性疾病如抑鬱、焦慮、藥物成癮等有關，像我在暴食症最嚴重的那幾年是合併憂鬱症一起發作的。 不想三言兩語交代，我會把內容放到另外一篇文章。 - 在一邊製作暴食症對身體造成的影響的症狀圖時，我突然拼湊起來，有一些來諮詢我身體狀況的朋友，或許他正處於暴食、但還不敢讓別人知道的階段。 記得當時我去看精神科時，根本完全不敢跟醫生提，後來醫生安排我與心理諮商師會談時，我也是連提都不敢提。醫生沒有覺察到我的狀況再多問幾句，在開給我的抗憂鬱藥物當中，有一顆的副作用是暴食。 不是因為喜歡自我揭露，每次發文都要猶豫好久，但既然將推廣人與健康飲食的關係當成志業，就會有動力克服。 - - - - - 如果你覺得我的分享幫助到你,歡 迎: ▪️追蹤我 @newnewnewwei ▪️按並收藏起來 ▪️分享出去並標記我 ▪️留言標記你的好朋友❤️ #bulimiarecovery #bulimia #飲食障礙 #fit #節食 #心理諮商 #妞的體態健康管理課 #健心 #藥師 #妞藥師 #eatingdisorderecovery #暴食症康復

#文末抽獎 #抽獎文 #健康瘦 #不是減肥藥不要斷章取義 疫情降級，就算百貨每天呈現爆炸忙碌的狀態，我還是不想放棄在家自我訓練這個習慣，就算只能趁睡前做做深蹲和棒式，也滿足了想運動的心念，但其實不免會擔心少量的運動會達不到瘦身效果？剛好！最近接觸了一款美國最新型健康瘦身飲品，解決了我這微小的煩惱🤍 VIIVA Trim max 你的雕塑小幫手 也適合沒有運動習慣希望靠飲食瘦身的水水們 我的飲用方式： 一天一包，起床後的第一餐「前」食用 我覺得主要能夠幫忙抑制食慾 不會讓我因為一整天因為忙碌導致暴飲暴食 而且小小的獨立包裝，方便攜帶 （喜歡喝飲料的也可以把它泡進水杯當成果汁喝🤍） 研究了一下成分，會這樣有感是因為它有四大功效 🥤暢通身體 添加「接骨木莓果」可以提升身體能量，降低低密度脂蛋白LDL(俗稱壞膽固醇)先暢通身體後補充能量！難怪吃了，可以讓疲累感稍微消失 ​ 🥤脂肪燃燒 內含「B丙氨酸」可以直接促進脂肪消耗，並且增加肌肉質量和增加力，提昇肌肉內肌肽濃度，讓就算運動量不足也可以達到消耗脂肪的作用 ​ 🥤抑制食慾 這是很多人擔心的問題，怕運動消耗太多能量反而導致吃更多​？內含「MCT椰子油50」能讓身體利用儲存的脂肪，代替葡萄糖來獲取能量​！另外 「綠茶提取物(EGCG)」可促進新陳代謝，保持肌膚健康的瘦肌肉細胞​ ​ 🥤保持好心情 「印度人參提取物」可以平衡荷爾蒙同時讓心情保持在愉悅的狀態，瘦身效果也同時可以被提升！ 購買連結➡️ https://forms.gle/JAKsC7v3cPdMxrJt8 VIIVA 皇家官網 ➡️ http://viiva.vip/ ​ 活動期間輸入折扣碼 ： bbbear 直接變75折🤍✨ 文章最後想來個小小抽獎 🥤活動時間8/1～8/20 🥤抽獎資格： 1. 追蹤我的Instagram @bb___bear 2. 按此篇貼文愛心 3. Tag一位朋友「@A，你的雕塑小幫手」可重複留言，但需要標記不同朋友 8/20後即抽出3位留言者 一人可免費獲得三包✨運費我出！ 最後提醒大家，3分靠運動、7分靠飲食，主要還是要多喝水，代謝才會快！大家一起，健康瘦最重要喔🤍🤍