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拉梅茲呼吸法 - 臺北榮民總醫院婦女醫學部-

漸進放鬆運動：繃緊兩腳肌肉數秒後再完全放鬆，練習熟悉全身隨意肌收縮及放鬆的感覺，然後學習收縮某一組肌肉而放鬆身體的其餘部份。 腹部按摩法：產婦輕 ...

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