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放鬆訓練對壓力管理探討

這. 種放鬆法通常適用於在一個安靜的. 環境中靜坐，閉上雙眼，放鬆全身. 肌肉，平緩的用鼻子呼吸，專注於. 自己的呼吸上。在每次呼吸時同時. 默念一個字，例如，一或靜， ...

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