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放鬆技巧(relaxation)介紹與應用

意象放鬆法指的是使用意象訓練的方式想像一個可以讓自己放鬆的情境/狀況達到放鬆的效果。可以按照以下的步驟練習。 1.找一個不被打擾的地方找一個不會被 ...

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