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放鬆訓練法
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https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3360/E_Sleep(Huang2).htm
失眠的治療—肌肉鬆弛法
目前,行為治療的方法很多,比如漸進性肌肉鬆弛法、靜坐冥想法、自律訓練法、生理 ... 減緩呼吸、降低大腦皮層活動及降低神經系統的內在刺激,以達到身心放鬆的目的。
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