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最近老是休息不好，晚上睡不著，早上很早又醒了， - 溫柔問答

嘗試一下漸進性放鬆訓練. 操作方法：在安靜環境下采取自己舒服的姿勢，按照指導語反覆進行"收縮--放鬆"的肌肉訓練，每次收縮肌肉5-10秒鐘，然後 ...

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