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腰痠不是病、痛起來要人命！自救五招舒緩腰部不適

推薦幾招能放鬆腰部的運動，融合了腰椎的延展性、前後的靈活性以及腰椎的扭轉. 幫助緩解腰椎的疼痛. 圖2 坐立前屈能夠很好的延展脊柱，大腿後側和臀部緊繃無法往前彎曲 ...

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