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3個床上運動拯救僵硬緊繃的腰背！ - 健康2.0

腰部 僵硬的人，可想像把尾椎縮起來，並靠手臂的力量抬高臀部。 · 仰躺在地，手臂平放。 · 若無法做到標準姿勢，可先盡力做到自己的極限，確實伸展腰、背部。

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