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久坐後總是腰酸背痛，6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網

吸氣並吐氣，腰部為起始將背部往右後方扭轉，雙手搭椅背邊緣借力使力將右肩胛骨往後打開，脊椎 ... 功效：放鬆全背部、頸部和肩膀，增加脊椎靈活度。

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