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放鬆腰部運動
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下背疼痛的復健運動法 - 教育部體育署
二)椎體內的椎孔連成一線,形成從頸部到腰部的脊椎管,椎管內有脊髓。 ... 二、肌肉的柔軟度伸展運動可以放鬆緊繃的肌肉,改善血液循環,降低疼痛。
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