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睡前宵夜這樣吃，不但放鬆肌肉、穩定情緒還有助眠的效果

含有色胺酸和礦物質的的食物也是不錯的選擇，色胺酸可以使人感到飽足、放鬆，達到助眠的效果，例如豆製品、香蕉、牛奶、腰果等皆含有色胺酸，肉類，如： ...

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