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放鬆活動
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放鬆入睡的撇步,跟著做要睡著並不難 - 大心診所
以下簡單介紹一些助於睡眠的放鬆活動。 1.睡前1~2小時泡熱水澡,身體浸泡於溫熱水中能減緩肌肉的緊繃程度,透過肌肉放鬆回饋給大腦放鬆的訊息。 2.嗅.
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