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睡前放鬆的3個訓練讓你更好睡 - 早安健康

腹式呼吸可以有效刺激副交感神經，幫助放鬆、平靜心情外，也是一種可以吸入最多氧氣的呼吸方法。先找到一個輕鬆的姿勢，雙手輕放在腹部，以鼻子吸氣、嘴巴吐氣，感受 ...

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