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放縱日4 2r
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KuSo 4+2R 代謝飲食法|R2 Day55-Day72全紀錄
R1+R2 要至少加起來14天才可以安排第一次放縱日 2. 體重最好是5-7天都沒什麼變化再安排一天放縱日 3. 放縱日之間需要間隔至少2個禮拜 4. 放縱日前一天 ...
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