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睡眠建议：改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

睡前做些镇静活动（如洗澡或放松技巧）可能会改善睡眠。 4.限制白天小睡的时间. 长时间的白天小睡会影响夜间睡眠。午睡不要超过一小时， ...

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