Người không biết yêu mình thì không thể yêu được người khác. Biết cách tự chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ. Bạn càng chăm sóc chính mình tốt, bạn càng có khả năng hỗ trợ người khác tốt hơn. Cùng Linh tìm hiểu sáu kiểu tự chăm sóc bản thân để áp dụng trong cuộc sống nhé! 🤗
.
1️⃣ TỰ CHĂM SÓC THỂ CHẤT
Chăm sóc cơ thể là yếu tố đầu tiên và quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân. Nó bao gồm các hoạt động giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe thể chất. Một vài ý tưởng giúp bạn chăm sóc cơ thể tốt hơn mùa giãn cách xã hội là: ăn nhiều rau và trái cây, uống đủ nước, tập yoga, dọn dẹp nhà cửa hay vận động, đi lại trong nhà.

Dù công việc có bận rộn, bạn hãy cố gắng sắp xếp thời gian để tập thể dục. Bạn không cần phải quá áp lực, hãy áp dụng Nguyên tắc Kaizen 1 phút để tạo thói quen tốt. Ban đầu, bạn chỉ cần bỏ ra đúng 1 phút để tập thể dục. Sau đó, bạn tăng thời gian từ 1 phút lên thành 3 phút, 5 phút và nhiều hơn.
.
2️⃣ TỰ CHĂM SÓC CẢM XÚC
Biết cách tự chăm sóc về mặt cảm xúc sẽ giúp bạn thấu hiểu và sống hòa hợp hơn với cảm xúc bên trong. Nó bao gồm các hoạt động giúp bạn kết nối, xử lý và phản ánh mọi cung bậc cảm xúc. Bạn có thể cảm thấy muốn khóc, cười, tức giận, vui vẻ, xấu hổ, hạnh phúc, buồn bã. Hãy thường xuyên quan sát cảm xúc của mình, chú ý đến những tác nhân “kích hoạt” các yếu tố cảm xúc. Từ đó, bạn sẽ tìm được cách điều chỉnh, phát huy điểm mạnh và khắc phục điểm yếu của cảm xúc thay vì thể hiện hay dồn nén chúng quá mức.

Một cách rất tốt để bạn có thể chăm sóc cho cảm xúc của bản thân là thực hành "chánh niệm", nghĩa là sống trong giây phút hiện tại. Bạn có thể luyện tập chú ý đến hơi thở vào - ra của mình từ 15 - 20 phút mỗi buổi sáng. Bạn hãy lùi lại một bước để quan sát cảm xúc bên trong, vỗ về cảm xúc tiêu cực và khơi dậy niềm hạnh phúc khi được sống trong giây phút hiện tại.
.
3️⃣ TỰ CHĂM SÓC VỀ MẶT TINH THẦN
Phương pháp này sẽ góp phần nuôi dưỡng tâm hồn, giúp bạn tìm thấy bình yên từ bên trong và mang lại sự thấu hiểu sâu sắc về cuộc sống bên ngoài. Nó giúp bạn tìm thấy ý nghĩa đích thực của cuộc sống, mang đến sức mạnh, lòng can đảm vượt qua khó khăn và khơi dậy hy vọng.

Bạn có thể chăm sóc cho sức khỏe tinh thần, nuôi dưỡng tâm hồn và một trái tim biết đồng cảm, yêu thương của mình bằng cách viết nhật ký biết ơn như viết xuống 3 việc khiến mình cảm thấy biết ơn nhất và học cách giúp đỡ những người khó khăn hơn mình.
.
4️⃣ TỰ CHĂM SÓC VỀ MẶT TRÍ TUỆ
Chúng ta thường bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe trí tuệ nhưng đây là cách giúp bạn mở rộng kiến thức, kỹ năng và thăng tiến nhanh hơn trong công việc, cuộc sống. Phương pháp này bao gồm các cách thức nuôi dưỡng, kích hoạt và thử thách trí não, có thể hiểu là “bài tập thể dục” dành cho não bộ.

Bạn hãy tìm ra thế mạnh của mình và rèn luyện, phát huy chúng mỗi ngày. Bạn cũng có thể học thêm những kỹ năng mới để làm giàu vốn sống. Quá trình tự chăm sóc về mặt trí tuệ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sở trường lẫn sở thích của bản thân. Từ đó, nó hữu ích cho quyết định nghề nghiệp trong tương lai. Một vài ý tưởng giúp bạn chăm sóc trí tuệ đó là: đọc sách, giải câu đố, chơi cờ, học ngôn ngữ mới, tham gia khóa học nâng cao chuyên môn.
.
5️⃣ TỰ CHĂM SÓC XÃ HỘI
Con người về bản chất là sinh vật xã hội. Chúng ta muốn cảm nhận được kết nối với người khác. Tự chăm sóc xã hội bao gồm các hoạt động nuôi dưỡng và làm sâu sắc mới quan hệ với mọi người xung quanh. Đừng để công việc cuốn mình đi mà hãy lên lịch cụ thể để nhắn tin, gọi điện, chúc mừng sinh nhật, chia sẻ niềm vui với cha mẹ, anh chị em lẫn bạn bè, đồng nghiệp. Chính năng lượng tính cực bạn lan tỏa sẽ góp phần giữ cho mối quan hệ luôn tốt đẹp.
.
6️⃣ TỰ CHĂM SÓC GIÁC QUAN
Phương pháp này giúp bạn nuôi dưỡng các giác quan như thị giác, khứu giác, xúc giác, thính giác và cảm giác. Đây là cách hiệu quả giúp đưa tâm trí về với giây phút hiện tại và giảm thiểu mức độ căng thẳng. Chúng còn giúp bạn xoa dịu sự lo lắng, mệt mỏi và trở nên tỉnh táo hơn.

Bạn có thể dành một ngày cuối tuần để thực hiện buổi "spa tại gia" để chăm sóc các giác quan của mình tốt hơn. Lúc này, bạn có thể đốt nến thơm, tắm nước ấm, chăm sóc da và nghe nhạc để thư giãn. Hoặc bạn có thể dành thời gian để chăm sóc cây cối trong vườn. Còn gì tuyệt hơn vừa được ngắm cây cối xanh tươi, ngửi hương hoa thơm ngát, tự tay chăm sóc cây và lắng nghe sự bình yên của đất trời. 🌱
.
Bạn chính là một món quà quý giá của cuộc sống. Bản thân bạn luôn xứng đáng được quan tâm chăm sóc. Hãy thường xuyên dành thời gian áp dụng sáu cách thức trên để nuôi dưỡng và chăm sóc bản thân. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần thì hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế nhé!
#linhthaiofficial #tipsthursdays

🌷 Đọc thêm Lời khuyên từ Linh https://bitly.com/2NWbN5e

今天的工作是品牌大使的形象拍攝
長達八小時的拍攝工作，好幸運，遇到很契合很棒的工作團隊。屆時品牌上線！大家就會看到很多我喔😀

今天也見到了好久不見的髮妝老師，
聊聊天發現，大家都成長了（今天把我化得水尬美叮美噹）有時看似在原地踏步，其實每一步都是累積。
神紀念我們的忍耐、等待與努力。

中場休息，等等繼續拍，
今天拍的狀態很不錯喔！
感謝主，那種輕鬆作自己就好的自在自信，

難得而誠實。

#KaiZen凱嵐

第一本省錢、省力又節能的「機巧裝置」專業圖典🎉🎉
《機巧裝置機構設計應用圖典》熱銷炸翻製造業！！🏆🏆
小編也快來提醒大家，近來❌盜版猖獗❌，請一定要✅認明正版✅，不要讓自己權益受損唷~
訂購連結：https://reurl.cc/VEdxvy
誠品書店、博客來網路書店、TAAZE讀冊生活、PCHOME24h書店、MOMO購物網

【中衛好書推薦】
機巧法改善（Karakuri Kaizen）
低成本實踐簡便自動化！
#持續改善，是企業追求永續經營的基石，源自於日本，從江戶時代流行的機械人偶獲得啟發，以簡易的機械構造，進行現場改善，以減少浪費、提升生產效率的改善手法，稱之為「機巧法」。
書中以建構「機巧裝置」基本構成方式開始談起，運用淺顯易懂的圖片來進行詳盡的解說，方便從事改善活動的人員，方便查閱符合機巧目的的各種技巧，並進而能將之活用於工作現場中。
《機巧裝置機構設計應用圖典》
★第一本完整詳解省錢、省力又節能的「機巧裝置」專業圖典
★看圖就懂！92種用途別、構造別「機巧裝置」設計大圖解

【同場好書 加碼推薦】
《超圖解自働化》152個內建智慧的豐田高效生產法則
看圖就懂！製造之神大野耐一
一生追求的生產原點—自働化
一步步從消除浪費、改善現場、提高良率、省人化，
到創造一個會賺錢，更懂得尊重工作人的企業體質。

#からくり設計 #機巧法改善 #機巧改善輔導 #超圖解自働化 #中衛叢書

#สาระ #แนวคิด #ความรู้ #สาระศาสตร์ #หนังสือ

จุดประสงค์ของช่องนี้ผมตั้งใจทำเพื่อให้คนที่รักการอ่านแต่ไม่มีเวลาอ่านหนังสือ และช่วยให้นักอ่านได้มีข้อมูลในการตัดสินใจก่อนซื้อหนังสือซักเล่ม หนังสือทุกเล่มที่เลือกอ่านลงช่องนี้คือหนังสือที่ผมได้ซื้อและอ่านเองจนจบแล้วทุกเล่ม ผมเชื่อว่าหนังสือดีๆ เพียงหนึ่งเล่มสามารถเปลี่ยนชีวิตคนคนหนึ่งได้ และหวังว่าหนังสือเสียงทุกเล่มในช่องนี้จะช่วยทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

สำหรับคนที่อยากอ่านอะไรสั้น ผมได้เขียนเอาไว้ที่นี่ https://twitter.com/M0l30T

สำหรับคนที่เล่นเฟซบุ๊คมากกว่า ผมมีเพจที่นี่ http://bit.ly/2DnkUVM

ขอบคุณทุกคนจากใจจริงที่ยังติดตามและสนับสนุนกันอยู่นะครับ

#สาระ #แนวคิด #ความรู้ #สาระศาสตร์ #หนังสือ

จุดประสงค์ของช่องนี้ผมตั้งใจทำเพื่อให้คนที่รักการอ่านแต่ไม่มีเวลาอ่านหนังสือ และช่วยให้นักอ่านได้มีข้อมูลในการตัดสินใจก่อนซื้อหนังสือซักเล่ม หนังสือทุกเล่มที่เลือกอ่านลงช่องนี้คือหนังสือที่ผมได้ซื้อและอ่านเองจนจบแล้วทุกเล่ม ผมเชื่อว่าหนังสือดีๆ เพียงหนึ่งเล่มสามารถเปลี่ยนชีวิตคนคนหนึ่งได้ และหวังว่าหนังสือเสียงทุกเล่มในช่องนี้จะช่วยทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

สำหรับคนที่อยากอ่านอะไรสั้น ผมได้เขียนเอาไว้ที่นี่ https://twitter.com/M0l30T

สำหรับคนที่เล่นเฟซบุ๊คมากกว่า ผมมีเพจที่นี่ http://bit.ly/2DnkUVM

ขอบคุณทุกคนจากใจจริงที่ยังติดตามและสนับสนุนกันอยู่นะครับ

#สาระ #แนวคิด #ความรู้ #สาระศาสตร์ #หนังสือ

จุดประสงค์ของช่องนี้ผมตั้งใจทำเพื่อให้คนที่รักการอ่านแต่ไม่มีเวลาอ่านหนังสือ และช่วยให้นักอ่านได้มีข้อมูลในการตัดสินใจก่อนซื้อหนังสือซักเล่ม หนังสือทุกเล่มที่เลือกอ่านลงช่องนี้คือหนังสือที่ผมได้ซื้อและอ่านเองจนจบแล้วทุกเล่ม ผมเชื่อว่าหนังสือดีๆ เพียงหนึ่งเล่มสามารถเปลี่ยนชีวิตคนคนหนึ่งได้ และหวังว่าหนังสือเสียงทุกเล่มในช่องนี้จะช่วยทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

สำหรับคนที่อยากอ่านอะไรสั้น ผมได้เขียนเอาไว้ที่นี่ https://twitter.com/M0l30T

สำหรับคนที่เล่นเฟซบุ๊คมากกว่า ผมมีเพจที่นี่ http://bit.ly/2DnkUVM

ขอบคุณทุกคนจากใจจริงที่ยังติดตามและสนับสนุนกันอยู่นะครับ