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4組訓練動作床上就能做，臀肌施力幫助改善骨盆前傾、腰痠痛

女性因為要生Baby，骨盆天生比男生要寬，很容易出現扁塌，再加上現在久坐又多，所以，別囉嗦，臀部訓練趕緊Start吧！ 4組床上臀肌訓練. 動作1：臀肌向上抬.

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