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瘦身｜靠牆就能練成仙女背？4動作擺脫圓肩厚背、改善駝背 ...

1. 改善圓肩駝背 ... 面對牆壁身體呈90度，雙手手掌貼牆，感覺胸腔下壓同時收緊腹部，感覺肩膀、背部的拉伸，注意此動作重點在胸腔的下壓而不是脊椎下壓。

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